MẤT NGỦ LÀ GÌ - CÁC TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP CỦA MẤT NGỦ

😣 Mất ngủ là gì❓ Các triệu chứng thường gặp của mất ngủ❓

• Trằn trọc mãi không ngủ được, khó đi vào giấc ngủ.
• Ngủ không sâu, chập chờn, mộng mị, dễ bị tỉnh giấc.
• Giấc ngủ ngắn, thậm chí là thức trắng đêm.
• Ngủ dậy thấy người mệt mỏi, uể oải.
• Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.
• Cáu gắt, lo lắng, tâm trạng thay đổi thất thường.
• Khó tập trung, mau quên.

❓ Nguyên nhân mất ngủ ❓

• Các vấn đề tâm lý, rối loạn sức khỏe tâm thần: Căng thẳng, áp lực trong tài chính, công việc, học tập hoặc bị sang chấn về mặt tâm lý (ly hôn, người thân qua đời, mất việc làm…) là những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ vô cùng phổ biến.
• Thói quen ngủ chưa phù hợp: Những người ngủ trưa nhiều, lịch đi ngủ không điều độ, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ,… sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
• Ăn quá nhiều vào buổi tối
• Thay đổi nhịp sinh học
• Tuổi tác
• Chất kích thích: các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, caffeine trong cà phê, trà,… có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
• Không hoặc ít hoạt động thể chất có thể dẫn đến mệt mỏi, uể oải, muốn ngủ trưa nhiều nhưng lại gây khó ngủ vào ban đêm.

🚫 Tác hại của chứng mất ngủ

👉 Người bị mất ngủ sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo.

👉 Hệ miễn dịch của người ngủ không đủ giấc, thường xuyên mất ngủ cũng kém hơn so với người bình thường.

👉 Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ dẫn đến tử vong.

👉 Ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

👉 Người bị thiếu ngủ thường có làn da khô ráp, dễ lão hóa, vết thương trên da cũng khó lành hơn.

👉 Buồn ngủ do mất ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến bạn khó chịu, cáu kỉnh, tâm trạng thất thường, khó kiểm soát cảm xúc, cảm thấy cô đơn và dễ mắc bệnh trầm cảm.

👉 Mất ngủ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc ăn nhiều hơn, sử dụng thực phẩm kém lành mạnh gây tăng cân.

👉 Người ngủ không đủ giấc có thể bị ảo giác, chóng mặt, dễ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.

🌿 Phòng ngừa và điều trị mất ngủ như thế nào?

🌟 Phòng ngừa và điều trị mất ngủ bằng phương pháp không dùng thuốc

• Cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Tránh làm việc quá sức để cơ thể được thư giãn, thoải mái.
• Tránh ánh sáng xanh, không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút.
• Bạn nên duy trì thói quen ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày.
• Áp dụng các biện pháp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh để giải tỏa căng thẳng.
• Tập yoga, vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để có sức khỏe dẻo dai, giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giấc ngủ trở nên dễ dàng.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, không nên ăn quá no vào buổi tối hay sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ như trà, cà phê, thuốc lá…
• Sử dụng các loại trà thảo mộc như trà hoa đậu biếc, trà hoa cúc, trà mộc lan,…
• Vệ sinh giấc ngủ khoa học: tạo không gian ngủ thoải mái, sạch sẽ, yên tĩnh, nhiệt độ và ánh sáng thích hợp. Có thể dùng một ít nến thơm hoặc tinh dầu để đầu óc thư giãn trước khi ngủ.
• Ngâm chân với nước ấm, massage thư giãn vùng đầu và cổ gáy trước khi ngủ.

🌱 Điều trị mất ngủ bằng phương pháp dùng thuốc

💊 Tây Y

✅ Sử dụng các thuốc hướng thần (Bromazepam, Diazepam, Rotunda,…), thuốc an thần kinh (Olanzapine, Quetiapine, Amisulpride,…), thuốc chống trầm cảm (Clomipramine, Mirtazapine,…), thuốc ngủ (Zolpidem)…

✅ Tuy nhiên, việc điều trị bằng thuốc Tây y có thể đem lại các tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là khi dùng kéo dài, nên phải được giám sát bởi các bác sĩ chuyên khoa.

✅ Tuyệt đối không tự ý mua và uống vì có thể gây ra một số phản ứng phụ làm trầm trọng hơn chứng mất ngủ đêm, thậm chí là gây một số bệnh về tâm thần.

☯ Đông Y

👉 Trái ngược với điều trị mất ngủ bằng các thuốc Tây y thiên về điều trị triệu chứng, sử dụng chủ yếu là các thuốc hướng thần với nhiều tác dụng không mong muốn; điều trị mất ngủ bằng các thuốc YHCT có nguồn gốc thảo dược tự nhiên, an toàn, lành tính và điều trị được đúng căn nguyên của bệnh.

👉 Với kinh nghiệm phong phú về dược liệu, ở khu phố Đông Y Hải Thượng Lãn Ông trên 30 năm, thuốc tại PHÒNG KHÁM YHCT MỸ ĐỨC luôn được chọn lọc kỹ lưỡng, sao tẩm chuẩn quy cách, nguồn gốc thảo dược 100% thiên nhiên.

📣  Đến với Phòng khám YHCT MỸ ĐỨC bạn sẽ được thăm khám và chẩn đoán đúng căn nguyên của bệnh. Từ đó Bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị kết hợp giữa dùng thuốc, Tâm lý trị liệu và Vật lý trị liệu.

👉 Tâm lý trị liệu: Bằng liệu pháp trò chuyện, trao đổi trực tiếp với người bệnh các Bác sĩ sẽ  giúp bạn tìm ra nguyên nhân sâu xa gây mất ngủ và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

👉 Vật lý trị liệu:

• Châm cứu kết hợp xoa bóp bấm huyệt, đắp thuốc ấm thảo dược Đông Y làm lưu thông khí huyết toàn thân, giúp cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
• Truyền Laser nội mạch với tác dụng tăng cường chuyển hóa trong lòng mạch, tăng sức đề kháng, điều hòa tuần hoàn hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
• Kỹ thuật viên VLTL-PHCN sẽ trực tiếp hướng dẫn các bài tập thở, bài tập thư giãn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Công ty TNHH MTV MỸ ĐỨC HÒA

PHÒNG KHÁM YHCT MỸ ĐỨC

🏠 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục, P10, Q.5, TPHCM.

☎ Hotline/zalo: 0927153504 / BS Tư vấn: 0903934184

🌐Website: www.yhctmyduc.com 

⏰ Lịch làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 – Từ 7h30 đến 19h00.

✔️ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm!

🤝 Rất Hân Hạnh Được Đón Tiếp!