Phòng chống sốc nhiệt khi trời nắng nóng

Thời tiết mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cao rất dễ bị cảm cúm, sốt nóng ở mọi lứa tuổi gây mệt mỏi ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. PK Mỹ Đức sẽ chỉ cho bạn tip phòng chống cảm cúm, bảo vệ sức khỏe khi trời nắng nóng hiệu quả.

Cơ thể rất hay bị sốc nhiệt khi trời nắng nóng

Với thời tiết nóng bức và tình trạng ngồi máy lạnh và quạt thường xuyên, nhiệt độ chênh lệch giữa ngoài trời và trong phòng sẽ rất dẫn đến tình trạng sốc nhiệt. Sốc nhiệt là do cơ thể của bạn không giải nhiệt đủ, dẫn đến mất cân bằng nhiệt và khả năng bảo vệ cơ thể giữ nhiệt và điều hòa nhiệt độ.

Khi nhiệt độ môi trường vượt quá khả năng của cơ thể để giải nhiệt, cơ thể sẽ bắt đầu bị nóng lên và điều chỉnh các chức năng bên trong của nó, như đổ mồ hôi để giải nhiệt bằng quá trình bay hơi. Các triệu chứng liên quan đến sốc nhiệt, bao gồm chóng mặt, khó thở, đau đầu, đau bụng, nóng bừng và mệt mỏi.

lưu ý phòng chống sốc nhiệt khi trời nắng nóng hiệu quả

Dưới đây là một số cách phòng chống sốc nhiệt, bảo vệ sức khỏe khi trời nắng nóng hiệu quả đó là:

Uống nước đều đặn

Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn cần thêm nước để giữ cho cơ thể không bị mất nước, phòng chống khô da. Hãy uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày, và tránh uống đồ uống có chứa cafein, cồn hoặc đường càng nhiều càng tốt.

Đội mũ và sử dụng áo chống nắng

Hãy đội mũ để bảo vệ đầu và khuôn mặt khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp. Mặc áo khoác hoặc áo chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tia UV.

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số bảo vệ cao, đặc biệt khi đi ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Tăng cường rèn luyện sức khỏe

Rèn luyện sức khỏe không chỉ khiến cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống hơn, mà còn giúp tăng khả năng thích nghi với thời tiết khắc nghiệt. Nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi thời tiết mát mẻ và tránh tập thể dục trong thời tiết nắng nóng.

Ăn uống đầy đủ và cân đối

Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh đồ ăn vặt, thay vào đó là các bữa nhẹ hoa quả và salad giúp dễ tiêu, cung cấp năng lượng và có tính mát. Cần hạn chế một số gia vị hoặc đồ ăn có tính cay, nóng vì có thế làm cơ thể nóng hơn, khó chịu.

Giữ cho môi trường mát mẻ

Hãy giữ cho phòng của bạn thoáng mát bằng cách kê khay đá hoặc quạt, đặc biệt trong những ngày nóng bức. Để phòng chống cảm cúm và bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng, bạn cần đảm bảo uống đủ nước, mặc quần áo chống nắng, tránh ra ngoài vào lúc nắng gắt, tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, ăn uống đầy đủ và giữ cho môi trường mát mẻ.

Sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại Phòng khám Mỹ Đức – Nâng cao sức khỏe từ bên trong.

Dịch vụ xoa bóp bấm huyệt có thể giúp giảm đau đầu, stress và loại bỏ các cơn đau do căng thẳng cơ bắp. Xoa bóp ấn huyệt cũng có thể giúp giãn cơ sau khi tập thể dục hoặc hoạt động nặng nhọc mang đến cho bạn một cảm giác thư giãn và sảng khoái.

Điện xung, siêu âm trị liệu có thể giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, giúp tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào và mô trong cơ thể.

Nhờ vào các phương pháp vật lý trị liệu như điện xung, siêu âm, tập vận động trị liệu, kéo cột sống có thể giúp giảm đau thắt lưng, đau cổ vai gáy do giúp giãn các cơ và tăng lưu thông máu trong khu vực này; đồng thời giúp tăng tính linh hoạt và đàn hồi của hệ cơ xương khớp trong cơ thể

Hãy đặt lịch hẹn đến Phòng khám Mỹ Đức để trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện từ bên trong

------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC

📞 Điện thoại: 0927.153.504

📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - phường 10 - Quận 5 - TP.HCM

🌐 Website: www.yhctmyduc.com