5 BÀI TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG KHỚP VAI

ic-address 92B, Triệu Quang Phục, Phường 10, Quận 5, Tp HCM

ic-hotline Hotline: 0927 153 504

5 BÀI TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG KHỚP VAI
12 tháng 07, 2023

1. Gập vai với gậy hoặc khăn


Bước 1: 2 tay cầm gậy (khăn) đưa lên ngang tầm mắt, dang rộng tay bằng vai.

Bước 2: Nhẹ nhàng đưa 2 tay lên qua đầu. Rồi kéo xuống dưới (sau gáy) giữ tư thế này 5 – 10 giây sau đó đưa về tư thế ban đầu.

Bước 3: Lặp lại tư thế này 10 đến 15 lần.

 

Bài tập gập vai với khăn

 

2. Xoay trong khớp vai


Bước 1: Chuẩn bị 1 chiếc khăn. 2 tay nắm 2 đầu khăn

Bước 2: Gập khuỷu tay (bên tay đau) đưa ra sau lưng. Tay còn lại kéo khăn hướng lên trên. Giữ tư thế

này 5 đến 10 giây

Bước 3: Làm lại tư thế này 10 đến 15 lần

 

Bài tập xoay trong khớp vai

 

3. Dao động cánh tay


Bước 1: Cánh tay lành bám vào ghế hoặc bàn để làm điểm bám để hổ trợ động tác.tay bệnh nhân có

thể vận động tự do theo ở bên thân mình

Bước 2: Dao động tay nhẹ nhàng theo hướng lên trước , ra sau, vòng tròn

Bước 3: Giữ tư thế trong thời gian 5 phút

Bước 4: Lưu ý tránh tình trạng đưa tay ra sau lưng và tránh bị giới hạn của khớp gối

 

Bài tập dao động cánh tay

 

4. Bài Tập kéo dãn khớp vai


Bước 1: Đưa cánh tay đau vắt chéo trước ngực, phía trước cánh tay đối diện bàn tay không đau bám

vào vùng khuỷu cánh tay đau và kéo tối đa về phía cánh tay không đau làm cho kéo căn cơ delta

phần sau

Bước 2: Giữ tư thế 10 giây, sau đó nghỉ 30 giây và làm động tác tiếp theo

Bài tập kéo dãn khớp vai 

 

5. Bài Tập bò tường


Bước 1: Bước đầu tiên chúng ta đứng đối diện với tường. 2 tay đặt lên tường

Bước 2: Nhẹ nhàng bò ngón tay lên ( bên phía khớp vai đau) rồi bò từ từ lên tới điểm đau rồi giữ lại

5 đến 10 giây

Bước 3: Giữ tư thế làm 5 đến 10 lần

Bài tập bò tường

 

 

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Công ty TNHH MTV MỸ ĐỨC HÒA

PHÒNG KHÁM YHCT MỸ ĐỨC

🏠 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục, P10, Q.5, TPHCM.

☎ Hotline/zalo: 0927 153 504 / BS Tư vấn: 0903 934 184

🌐Website: www.yhctmyduc.com

⏰ Lịch làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 – Từ 7h30 đến 19h00.

✔️ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm!

🤝 Rất Hân Hạnh Được Đón Tiếp!

Chỉ đường
Zalo
Hotline
0927 153 504